FHA612 Trening og helse

Ved fullført emne skal studenten ha følgende totale læringsutbytte:

Kunnskap

Studenten

• kjenner til nasjonal og internasjonal forskning om ulike treningsmetoder og hvordan disse påvirker kroppen i et livsløpsperspektiv
• har kunnskap om fysiologi, herunder organsystemene sirkulasjons-, respirasjons-, muskel-, skjelett-, og nervesystemet
• har kunnskap om funksjonell anatomi
• har forskningsbasert kunnskap om tilpasning og tilrettelegging av treningsmetoder på individ- og gruppenivå

Ferdigheter

Studenten

• kan planlegge, tilrettelegge, formidle, gjennomføre og vurdere forskjellige treningsopplegg og treningsmetoder for ulike grupper
• kan veilede på individ- og gruppenivå i utholdenhetstrening, styrketrening i apparater og med frivekter, og bevegelighetstrening
• kan gjennomføre enkle antropometriske og fysiologiske tester
• kan analysere og tolke kvantitative treningsdata til bruk i forsknings- og utviklingsarbeid
• kan søke etter og vurdere relevante vitenskapelige artikler innenfor trening og helse

Generell kompetanse

Studenten

• kan velge treningsmetoder og øvelser tilpasset ulike fysiske forutsetninger
• kan planlegge, tilrettelegge, formidle, gjennomføre, og vurdere ulike prosjekter og tiltak innen trening i tråd med etiske krav og retningslinjer
• kan veilede enkeltindivid og grupper innen ulike treningsmetoder

Undervisningen er både teoretisk og praktisk og foregår på ulike arenaer. Det blir lagt til rette for obligatoriske læringsaktiviteter knyttet opp mot ulike læringsmål for at studentene kan ta en aktiv rolle i læringsprosessen. Det legges vekt på studentaktive læringsformer.

Følgende arbeidsformer benyttes: Lærerstyrt undervisning, selvstudium og egentrening, arbeid individuelt, i par og i grupper.

Det kreves at studentene har klær og utstyr som egner seg for fysisk aktivitet inne og ute.

Studiet inneholder to ukers praksis knyttet til temaet fysisk aktivitet. Se egen emneplan. Ved innvilget godskriving av tidligere gjennomførte emner kan det søkes om godskriving av praksis.

Skriftlig skoleeksamen, 6 timer.

Karakterskala A-F, der F tilsvarer ikke bestått.

Ny/utsatt eksamen gjennomføres som ordinær eksamen.

Individuell, skriftlig skoleeksamen, 6 timer. Tidspunkt: Høstsemester.

Det benyttes bokstavkarakterer fra A til F.

Kunnskap om og forståelse for fysiologi, bevegelseslære og anatomi er viktige forutsetninger for å forstå hvordan kroppen fungerer, både i hvile og i arbeid. Gjennom treningslære gis det innsikt i å kunne legge til rette for trening og aktivitet for ulike grupper. Kunnskap om og forståelse for ulike treningsmetoder og hvordan disse påvirker kroppen vektlegges. Emnet vil gjennom teori og praktisk aktivitet belyse sammenhengen mellom de ulike fagområdene. Idrettsseksjonen er ansvarlig for emnet.

Gjerset, A. m.fl (2012). Treningslære. (4. utg.). Oslo: Gyldendal Undervisning.

Dahl, A. H. (2005) Grunnbok i aktivitetsfysiologi Klar ferdig gå. Oslo: Cappelen forlag AS.

Fryd, C., m.fl (2005). Utholdenhet-trening som gir resultater. Oslo: Akilles.

Raastad, T., m.fl (2010). Styrketrening i teori og praksis.Oslo: Gyldendal.

Rolf Wirhed (2007): Anatomi med rörelselära och styrketräning, Danmarks Idræts-Forbund.

1. Det er krav om 80% obligatorisk frammøte og aktiv deltakelse fra studenten i praktisk undervisning og undervisning med obligatoriske læringsaktiviteter. Den praktiske undervisningen er koblet til følgende læringsutbytteformuleringer:

• kan veilede på individ- og gruppenivå i utholdenhetstrening, styrketrening i apparater og med frivekter, og bevegelighetstrening
• kan gjennomføre enkle antropometriske og fysiologiske teste.

2. Planlegging og gjennomføring av et 8 ukers egentreningsprosjekt. Prosjektet vurderes gjennom skriftlig innlevering.

Kobles til følgende læringsutbytteformuleringer:

• har forskningsbasert kunnskap om tilpasning og tilrettelegging av treningsmetoder på individ- og gruppenivå
• kan analysere og tolke kvantitative treningsdata til bruk i forsknings- og utviklingsarbeid
• kan veilede enkeltindivid og grupper innen ulike treningsmetoder

3. Treningsprosjekt for ulike grupper. Prosjektet vurderes gjennom muntlig framføring.

Kobles til følgende læringsutbytteformuleringer:

• har kunnskap om fysiologi, herunder organsystemene sirkulasjons-, respirasjons-, muskel-, skjelett-, og nervesystemet
• kan planlegge, tilrettelegge, formidle, gjennomføre og vurdere forskjellige treningsopplegg og treningsmetoder for ulike grupper
• kan velge treningsmetoder og øvelser tilpasset ulike fysiske forutsetninger

De obligatoriske læringsaktivitetene må være godkjent av emneansvarlig senest 2 uker før studenten kan framstille seg til eksamen. Dersom en obligatorisk læringsaktivitet blir vurdert som ikke godkjent, skal det bli gitt en begrunnelse for dette. Studenter som ikke får godkjent en obligatorisk læringsaktivitet vil, så langt det lar seg gjøre innen fastsatte frister, få ett nytt forsøk i inneværende semester.